男人通常会坚定地忍受任何考验和麻烦。但是爱情方面的失败让人痛苦，因为性生活意义重大。
遇到性功能障碍，主要不是灰心丧气，而是要找出性能力下降的原因，找到增加男性力量的有效方法。
什么会削弱效力？
性欲下降可能会在短时间内发生，也可能一直存在。
男性勃起功能受到侵犯的原因多种多样：
- 年龄因素。在男性的第五个十年中，由于睾酮（男性性激素）的产生减少，效力逐渐下降。正是出于这个原因，大多数老年男性的性欲低下。部分强者代表完全没有感觉。
- 紧张的情况。频繁的负面情绪、精神紧张会导致长期抑郁和性活动抑制。
- 陋习。对酒精、烟草、毒品的成瘾充满了他们对男性性能力的削弱。酒精饮料会损害生殖系统，吸烟会导致血管变窄和生殖器供血不足。
- 低体力活动。久坐尤其有害。
- 与生殖系统相关的疾病。
- 营养不当。如果维生素和微量元素不能足量进入人体，那么生殖系统就会出现故障。
- 心理因素。可能发生在床上的失败或现有的恐惧症。
每个原因都需要特定的治疗。
惊人的症状
男人应该注意什么，性能力受损有哪些症状要注意？
- 不完全的唤醒，没有足够的力量进行完整的性交。
- 在整个性交过程中不会持续勃起。
- 观察到勃起功能障碍（早晨效力或夜间效力消失）。
- 性吸引力缓慢或根本没有。
- 精液射精发生在性行为之前或之后。
这些症状中的任何一个的存在都表明一种不应该偶然发生的疾病。
在家解决问题的方法
要恢复以前的阳刚之气，学习如何在家中增强性能力，就需要从导致生殖器部位出现问题的原因入手，并尝试摆脱它们。您可能仍需要去看医生。事实上，男性力量的减弱往往与导致亲密领域不和的各种疾病有关。
如果没有什么严重的问题，那么您可以在家自己解决勃起问题。在使用任何方法之前，您需要确保没有禁忌症，对某些产品或药物没有过敏。
健康的生活方式
注意你的生活方式。改掉坏习惯：吸烟、酗酒。它们对整个身体有负面影响，首先会影响效力。
持续的体育活动对男性的健康有积极的影响。这是一个相当有效的措施。早上必须进行一套体育锻炼，而且必须每天都这样做，这样才能使晨练成为常态。你可以报名去健身房，跑步和游泳都很有用。
更多的精神和放松的休息
充足的休息也是健康性生活的基本条件之一。增加身心压力，一周工作7天对男性身体有不良影响。因此，您需要找时间平静下来——然后勃起问题就会消失。
据统计，大约20%的患者由于心理原因而出现勃起问题——压力、抑郁、疲劳、健康状况不佳、与亲人的争吵。值得与医生预约，他会告诉您如何提高效力。
适当的营养
要在家中提高效力，您需要建立适当的营养。某些食物会增加男性的性活动。经常使用它们将有助于解决问题。
- 蛋白质含量高的食物 - 肉类、酸奶油、鸡蛋、奶酪。
- 海鲜很有帮助 - 不同类型的鱼、贻贝、鱿鱼。
- 用橄榄油和少量盐制成的沙拉。
- 欧芹和芹菜绿有助于对抗性无能。
- 坚果和干果、南瓜子都有用。
- 放弃啤酒和豆制品是值得的。它们对效力有负面影响。
通过将这些产品引入饮食中，可以在家中恢复效力。
有效的维生素和矿物质
维生素和矿物质的使用有助于恢复效力。但它们的缺乏可能是效力下降的原因。
对男性身体最有用：
- 锌 - 参与睾酮的产生。盛产海鲜、各类坚果、麦麸、大蒜；
- 硒 - 提高效力，恢复生殖器的功能（有鸡蛋，西红柿，灰面包，海鱼）;
- 维生素C——防止前列腺炎的发展，大量的微量元素含有卷心菜、洋葱和香菜、胡萝卜、柑橘；
- 维生素 E - 改善器官的血液循环（存在于植物油中 - 橄榄、向日葵、玉米）；
- B 族维生素 - 对效力有积极影响（存在于乳制品、坚果、胡萝卜中）；
- 维生素 D - 负责性欲（存在于鸡蛋、鹌鹑肉、黄油中）。
身体锻炼
锻炼将有助于加强泌尿生殖系统的器官，从而提高男性的效力，增加生殖器区域的血流量，从而提高阴茎的性能及其耐力。
推荐练习：
- 从站立姿势进行深蹲，然后返回和。P。
- 走路，双腿抬高，双手放在腰带上。
- I. p. - 双手放在腰带上，双腿分开，进行半蹲，拉紧和放松臀部。
- I. p. - 躺在地板上，依靠手、脚、肩胛骨来抬高和降低骨盆。
- I. p. - 说谎。模拟踢自行车。
- 站在地板上跑步，同时将袜子放在地板上。
必须定期进行增加效力的练习，它们很容易完成。必须从 5 分钟开始，逐渐增加执行的持续时间。
恢复效力的传统方法
有许多流行的方法可以在家中增加效力。
- 一天一杯咖啡，但不多了。
- 用对比托盘处理。在温水中坐 15 秒钟，然后转移到冷水中。这样做半小时。疗程为2周。
- 洋甘菊和月桂叶浴很有用。每 3 升沸水服用 50 克植物。坚持一小时，然后倒入浴缸。服用半小时。
- 用松果汤泡澡，煮半小时，静置12小时，需10-15分钟。
草药的效力
许多草药可以解决阳痿的问题。最有效的是人参，人参的酊剂喝了 28 天，从每 1/2 杯水 1 滴开始，到 28 滴。同样有用的还有欧芹、圣约翰草、百里香、莳萝、山楂。
所有这些方法，结合健康的生活方式，将有助于在家中快速恢复男性效力。