男性在老年和年轻时都面临勃起功能障碍的问题。这种违反可以是暂时的，也可以是永久性的。为了提高效力，许多人求助于药物治疗，忘记了旨在改善整个身体的自然方法的可能性。以这种方式解决这个问题需要一些时间，但结果是，不仅性功能会得到改善，您的整体健康也会得到改善。
效力降低风险
- 不良习惯（酒精、药物和吸烟）。
- 随着某些药物的不断使用，勃起会减少。
- 身体伤害。
- 以荷尔蒙失调和糖尿病为特征的各种内分泌疾病，如甲状腺疾病。
- 前列腺肿瘤学。
- 抑郁和压力，这通常会导致神经系统紊乱。
- 心理因素是由于失败的性接触或对其性能力的怀疑而导致性情结的存在。
- 工作量过大，影响身体状态，给拒绝规律性生活找借口。它的缺失会对男性器官的肌肉产生负面影响，因此效力会降低。
- 泌尿生殖系统疾病。
- 心血管疾病。
- 性病性质的炎症。
- 超重和体力不足是各种疾病以及男性效力水平下降的原因，而男性效力水平在 25 年后开始下降。
- 不受控制的日常生活，从而导致睡眠不足（少于 8 小时）。
- 有害的环境因素。
改善勃起功能的基本天然解决方案
问"如何以自然方式提高男性的效力？"，您可以考虑以下方法。
均衡饮食
它是保持身体健康的基本规则之一。在均衡饮食中，有助于形成必要雄性激素的产品的存在是必不可少的。重要的是在你的减肥食品（壮阳药）中含有 B、C 和 E 组维生素（有助于避免生殖器官细胞的负面变化）以及矿物质 - 磷、锌（参与形成睾酮）和硒：
- 橄榄油增强性欲并提高效力；
- 坚果（杏仁、榛子、核桃）和蜂蜜。睡前 4 小时服用它们的混合物，一汤匙；
- 煮鸡蛋 - 它们含有胆固醇，这是雄性激素完全形成所必需的；
- 海鲜——鱼、贝、虾不仅含有磷、锌，还含有鱼油，对男性强壮很重要；
- 豆类和豌豆；
- 卷心菜;
- 瘦肉——小牛肉、鸡肉、兔肉，含有增强勃起所必需的氨基酸；
- 任何蔬菜都含有雄性激素睾酮和雄烯二酮的代谢物；
- 南瓜子和芦笋；
- 大蒜 - 有助于预防前列腺炎，每天使用 3 个丁香将解决效力问题；
- 牛肝;
- 一些红酒和番茄汁；
- 水果 - 香蕉、芒果、枣、鳄梨；
- 黑苦巧克力。
针对上述问题，应从饮食中排除的食物：
- 香肠;
- 数量有限的土豆；
- 面粉制品，尤其是面包和面食。
身体锻炼
进行某些旨在改善全身血液流动和训练耻骨肌肉的运动将有助于快速恢复男性力量。训练第一周后，对男性的影响就很明显了。
如何使用一组体育锻炼提高效力：
- 骨盆向不同方向旋转10分钟；
- 双手放在腰带上，膝盖微微弯曲，膝盖多弯曲，臀部尽量用力和放松几次；
- 原地行走，将膝盖抬高并按压腹部 - 执行几分钟；
- 仰卧并抬起骨盆；
- 转动双腿，就像骑自行车一样；
- 练习"桥"——背部与地板接触，手臂沿着身体放松，膝盖弯曲，脚放在地板上。抬高和降低骨盆；
- 凯格尔运动包括最大限度地收缩耻骨尾骨肌。在收缩期间，我们数到 5 并放松 - 10 次操作；
- 坐在地毯上，尽可能方便地弯曲你的腿，用手指抓住跟腱纵向摩擦一分钟，挤压。向下移动手臂时，增加压力。然后换另一条腿做同样的动作。最后，进行肌腱拔除；
- 你可以做一些锻炼来提高勃起并对膀胱的功能产生有益的影响。和前面的情况一样，坐在垫子上用打圈的方式按摩左小腿是很方便的。然后，从腓肠肌中部，通过按摩动作移动到足部。用右腿重复同样的动作一分钟；
- 俯卧，双手放在下巴下方，手肘分开。深呼吸，弯曲左（右）腿并到达左（右）肘部。慢慢呼气，回到起始位置。这种操作有助于在小骨盆中建立血液循环。
提高效力的水程序
睡前对比浴也有很大帮助。它们对骨盆的血液循环有益。为此，请在一个浴缸中倒入热水，在另一个浴缸中倒入冷水。然后让自己沉浸在每一个中 1 分钟，从一个冷的开始。必须记住，温差最初很小，但随着时间的推移逐渐增加。从一种浴到另一种浴的过渡进行大约十次。您可以用对比淋浴代替浴缸。
另一种用水程序是使用桦木扫帚去洗澡或桑拿（每 7 天 2 次，每次 15 分钟）。同时，血液循环和整体健康状况明显改善，让您恢复失去的体力。
根据方案：头部 - 心脏区域 - 阴囊，通过使用包裹在布中（通常纱布折叠几次）的冰（0. 5公斤）来实现勃起功能的增加。联系时间 - 1-2 分钟。
在草药浴的帮助下增加男性效力。游泳时添加这些草药：荨麻、洋甘菊、月桂叶、菖蒲、松果。
增加勃起的民间食谱
大自然为我们提供了许多美妙的天然成分，无需使用化学物质即可强身健体，是任何饮食的理想选择，可刺激增强效力。
- 接受一个月切碎的核桃、蜂蜜和芦荟汁，按等比例混合。当用牛奶冲洗时，效果会增加。
- 每天服用 20 滴大蒜酊剂（每 1 公斤大蒜，0. 5 升纯酒精，在黑暗中密闭盖子下储存一周）。
- 制作胡萝卜鸡尾酒，加入蜂蜜。每天 3 次，每次 50 毫升。
- 在你的饮食中加入一些卷心菜汁。
- 罗勒花、辣根和核桃叶的汤剂。香草倒入一公升煮沸的红葡萄酒，坚持用热布包裹，过滤。饭前服用 100 克。
- 洋葱酊剂 - 切下 3 个洋葱头并装满两杯水。一天它被注入和每天喝 3 次。
- 将 20 克肺草干叶倒入一杯沸水中，并坚持 10 分钟。然后他们在饭前半小时过滤和喝三遍。治疗时间约为 5 个月。为了提高效果，可以将肺草添加到汤和沙拉中。
- 人参根酊剂。刺被清洁并堆放在玻璃罐中，直到装满为止。用伏特加浇 2 周。饭前一个月服用约30克。
- 如果将芥末膏涂抹在脚上一刻钟，芥末还会促进血液从脚流向生殖器。您还可以通过将沸水倒在芥菜籽上 10 分钟来制备芥菜籽汤。待其冷却后，我们将其敷在阴茎上 2 周，每天 3 次。
- 伏特加以一比二的比例加入到粉碎成稀粥的蜂胶中。搅拌至光滑，放置 2 周。每天服用 3 次，在温牛奶中加入 35 滴。
- 荨麻输液每天在饭前饮用 3 次。烹饪时，您需要 100 克切碎的香草，倒入沸水（300 毫升）。
- 用南瓜油治疗灌肠 - 每天两次，早上和晚上，注射 100 克。这将改善前列腺的功能，因此，将恢复使用男性力量的机会。
- 在药房，您可以购买白杨树皮（如果可能，叶子和芽就行）——一种对抗前列腺炎和降低效力的有效手段。您可以准备汤剂和酊剂（将一杯开水倒在 2 汤匙树皮上，坚持 30 分钟并在饭前服用），或者只是咀嚼树皮，然后基本成分就会以纯净的形式进入人体。有必要适当监测剂量，以避免出现便秘、肠胃不适、腹痛等副作用。
- 对于年长的男性，圣约翰草会很有用。需将200毫升沸水倒入100克干草中，待凉，每日四次食用30克。
预防原则
- 及时治疗神经系统、心血管系统、泌尿生殖系统和内分泌系统的重大疾病以及性传播疾病及其预防；
- 完整的性生活。对于男性来说，长期禁欲是非常危险的：精子的质量组成及其数量会恶化。因此，与另一半建立温暖的关系很重要。根据进行的研究，定期性高潮可降低患前列腺癌的风险；
- 均衡饮食;
- 逐渐改掉坏习惯。对于一些影响勃起功能的疾病，酒精是禁忌的。尼古丁是睾酮激素的主要敌人；
- 足够的体力活动以消除多余的体重。首先，你可以在早上做体操。白天逐渐增加体育锻炼，参加各种运动训练；
- 调整一天的日常饮食，使睡眠至少达到 8 小时，白天有时间休息；
- 尽量少用电脑，因为电磁场会导致阳痿。
如果不遵守预防措施，就没有一种有效的治疗方法。