由于巨大的压力和疯狂的生活节奏，许多男性都遇到了性能力问题。外在因素往往伴随着营养不良，当人吃得过多时，就会出现情绪紊乱、神经质、烦躁等情况。有用的增效产品将有助于解决男性阳痿的问题。
功效产品清单
被认为是最好的壮阳药（即增强男性性能力的产品）的产品分为 5 个主要类别：
- 植物来源；
- 动物来源；
- 乳制品；
- 海鲜;
- 甜品。
健康的饮食应该包括这些食物的最佳组合。
植物源产品
其中包括蔬菜、水果、香草和坚果。植物产品中所含的维生素和微量元素不仅可以提高功效，还具有返老还童的功效，激发和增强免疫系统：
- 蔬菜：卷心菜、西瓜、胡萝卜、甜菜、洋葱、大蒜、南瓜、萝卜。萝卜是增强功效的最佳草药产品之一，它可以单独食用、磨碎，也可以添加到沙拉和肉类菜肴中。
- 水果和浆果含维生素C：柑橘类水果、无花果、芒果、石榴、猕猴桃、黑、红、白醋栗、草莓。此外，营养学家建议男性每天吃两根香蕉——这种水果不仅可以增强功效，还有助于改善情绪、缓解压力、使血压正常化
- 蔬菜和根类蔬菜：菠菜、欧芹、香菜、圣约翰草、薄荷、茴香、生姜和芹菜。每天食用这些产品可以增加性欲，降低血糖水平，使新陈代谢正常化并预防肥胖。
- 坚果。对男性健康最有益的是：花生、开心果、杏仁、榛子和榛子。营养学家建议关心自己能力的男性在日常饮食中至少添加 100 克坚果。
- 向日葵和南瓜籽 含有大量有用的维生素和微量元素，可增强男性性能力。
动物产品
想要增强性能力的男性应该在饮食中加入富含蛋白质的食物，这可以提高睾丸激素的产生：
- 鸡蛋和鹌鹑蛋。后者价格较贵，但其含有的有益于男性健康的物质却多出5倍。每天至少2打鹌鹑蛋可以为人体提供钾、铁、磷的供应，提高血液中的血红蛋白水平，增强人体的防御能力。
- 肉。对效力最有益的是瘦肉：兔肉、火鸡肉、鸡肉、牛肉、羊肉和马肉。猪肉也可以适量食用。最好吃的副产品是牛肝。为了防止肉制品失去其有益特性，最好将其蒸或炖，并在成品菜肴中加入大量新鲜蔬菜和香草。
骆驼胃长期以来被认为是肉制品中最强大的催情剂。性交前只需服用 3 克凝乳酶即可增加性欲、加速血液流动并在数小时内充满活力。您可以在专卖店购买。
乳制品
硬奶酪、酸奶油、发酵烤奶、酸奶、开菲尔和干酪是蛋白质、钙和健康维生素的主要来源。如果可能的话，最好在家准备此类产品，因为工业加工（包括热处理）会减少原始营养成分。
海鲜
为了增加性欲，建议男性每周饮食中加入富含钙、锌、硒、氨基酸、矿物质和天然性欲兴奋剂的鱼和贝类肉。对男性最有益的海鲜包括：
- 鲭鱼；
- 比目鱼;
- 三文鱼;
- 鲨鱼;
- 黄貂鱼；
- 鱼肝；
- 贻贝；
- 虾；
- 乌贼;
- 牡蛎；
- 小龙虾。
海羽衣甘蓝也是增强男性力量的有用产品。海带含有大量的维生素A、B、C、E和D，还富含碘、磷、锌、钾、镁和溴。
甜品
提高性欲最重要的甜味产品是蜂蜜和蜂产品：蜂面包和蜂胶。每天一汤匙蜂蜜有助于对抗勃起功能障碍，增加生殖器的血流量，并提高身体对传染病的抵抗力。
富含蛋白质的蜂面包是由花粉制成的，花粉本质上是花朵的雄性生殖细胞。本品含有大量葡萄糖和果糖，易被人体吸收。蜂面包可以改善心血管系统的功能并增强睾酮的产生。蜂面包的最佳用量是每天10克。
营养学家建议直接从养蜂人那里购买蜂蜜和蜂产品，因为工业加工会减少营养成分。
可可含量为 65% 的黑巧克力是一种极好的壮阳药，应在日常饮食中少量添加。巧克力含有可以改善健康和情绪的抗氧化剂，而咖啡因类生物碱可可碱可以增强爱的感觉、兴奋和增加性欲。
喝什么可以增强男性力量？
不仅食物，某些饮料也对男性性能力有积极作用。对于增强性欲最有用的方法包括：
- 鲜榨果汁；
- 马奶酒；
- 姜茶。
天然鲜榨果汁对消化系统安全，并对整个身体有治疗作用。石榴汁被认为是男性力量的主要果汁。它富含维生素和有益的微量元素，可改善血液循环、镇静神经、增强张力。
南瓜汁中所含的锌会积极影响生殖系统的功能。芹菜汁中含有雄睾酮，发酵后会转化为睾酮。
治疗阳痿的有效药物是西瓜汁，它为身体提供氨基酸精氨酸。每天一杯西瓜汁可以扩张血管，改善血液循环。
马奶酒可以使细胞恢复活力，增强身体的防御能力，净化血液中的毒素，并对男性的性能力产生积极的影响。马奶酒的最佳每日摄入量是每天 1 杯，饭后 30 分钟饮用。
姜茶含有对功效至关重要的维生素：A、B 和 C。这种饮料可以改善心血管系统的功能，去除体内的有害物质，调理并提供能量。要准备姜茶，您需要一小块姜根，将其磨碎或切碎，然后倒入沸水中 10 分钟。您可以在茶中添加一茶匙蜂蜜或一片柠檬。
任何产品不仅有积极的作用，也有消极的作用。如果男性对某种食物过敏或有胃肠道问题，应咨询医生。
对功效有害的产品
为了尽量减少效力减弱的风险，男性需要放弃那些对心脏和血管有不利影响的食物。首先，改掉不良习惯：抽烟、喝酒。接下来，你应该从你的饮食中去除快餐，因为你最喜欢的汉堡、炸薯条、鸡翅、馅饼和沙威玛含有大量胆固醇，会堵塞血管。
对功效最有害的产品还包括：
- 熏肉和熏鱼。此类产品中的液体烟雾会对睾酮的产生产生负面影响。
- 啤酒。含有植物雌激素 - 会降低效力并削弱生殖功能的植物化合物。
- 甜碳酸饮料。高浓度的咖啡因和糖会过度刺激神经系统，导致身体处于压力增加的状态。这会消耗神经细胞并扰乱重要身体系统的功能。
- 酵母烘焙食品和松饼。高热量的甜面包卷会导致体重过度增加，还会对新陈代谢产生负面影响。
- 全脂牛奶。含有女性性激素雌激素，可抑制男性激素。男性的建议标准是每天不超过1升牛奶。
- 炸肉、土豆、鱼和蔬菜。与面粉制品一样，它们会增加胆固醇水平并对新陈代谢产生负面影响。
哪些维生素有助于增强效力
除了维生素组外，硒和锌等微量元素也有助于改善男性健康。让我们考虑一下每种有机化合物有什么作用。
维生素A
β-胡萝卜素、视黄醇和其他维生素A化合物增强免疫系统、男性生育能力、减缓衰老过程、帮助新细胞生长、改善新陈代谢。维生素 A 对于保护身体免受感冒以及呼吸系统、消化系统和泌尿生殖系统感染至关重要。
维生素A参与性激素的合成和精子的形成。成年男性每日维生素需求量约为900微克。
B族维生素
改善神经系统。通过与食物一起摄入 B 族维生素，男性可以增强对压力和神经紧张的抵抗力，最终对性活动产生积极影响。
在这组维生素中，对男性效力最有益的是：
- 硫胺素（B1）。帮助您充电并缓解疲劳。每日标准剂量为 1.5 毫克。
- 烟酸（烟酸、维生素B3）。负责强化血管，特别是那些位于阴茎组织中负责勃起的血管。每日正常摄入量约为 17 毫克。
- 吡哆醇 (B6)。参与良好情绪激素血清素的产生。它在很大程度上决定了性爱和性高潮的明亮和高质量。由于缺乏吡哆醇，男人会变得更加紧张，对性冷漠，很快就会感到疲倦，并且经常无缘无故地生气。维生素每天的需要量约为2毫克。
- 叶酸（B9）。负责产生血清素和去甲肾上腺素——负责耐力和健康血压的激素。每日正常摄入量约为 400 微克。
维生素C
还负责增强免疫系统。维生素 C 通过影响多巴胺的产生来帮助提高男性能力，多巴胺是一种愉悦激素，包括性快感。它还与维生素E强效结合，稳定其对身体的作用并防止在组织中积累。
维生素E
除了相当强的抗氧化特性外，维生素 E 还有助于平衡男性体内的激素水平。这对睾丸和输精管的正常功能有有益的影响。为了获得最佳吸收和健康益处，20 岁以上男性每日维生素 E 的需求量应在 12 至 15 毫克之间。
硒
对精子质量负责。该元素对于男性性激素睾酮的产生很重要。硒有助于维持健康的泌尿生殖系统。对于成年男性来说，每日硒的摄入量不应超过100微克。
锌
与硒一样，该元素支持睾酮的产生。锌可以增强免疫系统，并负责前列腺的健康，前列腺是男性生殖系统的主要器官，负责产生精子。
所有这些维生素和元素都在药店出售，包括作为多种维生素复合物的一部分，但营养学家建议仅将它们作为饮食中的膳食补充剂服用。
10 个最容易准备的功效食谱
通过提高功效的产品，您每天都可以准备简单、美味和健康的菜肴。对于那些确保营养带来最大益处的人来说，营养学家建议保留一份特殊的日记。它可以让您详细说明每天的饮食，提前计划购买某些产品，并记录改善健康的情况。
炒鸡蛋
最简单、最健康的增强功效的菜肴。准备时，只需将鸡蛋与洋葱一起炒，加盐和胡椒调味即可。用鹌鹑蛋做的炒鸡蛋特别有用。
胡萝卜汤
为了准备它，您需要 1 杯牛奶和 2 汤匙磨碎的胡萝卜。
烹饪方法：
- 加热牛奶。
- 将胡萝卜放入锅中。
- 用中火煮10分钟。
煎汤服10克，每日3次。
经常食用这种蔬菜会加速新陈代谢和胆固醇清除，净化血管，从而改善血液循环和勃起。
大蒜酊剂
一种古老的西藏增强功效的秘方，首次提及可以追溯到公元前 4 世纪。
准备酊剂需要 350 克大蒜和 200 克 96% 的医用酒精。
烹饪方法：
- 将大蒜去皮。
- 磨碎或切碎。
- 将 200 克所得物质放入玻璃罐中。
- 添加酒精。
该混合物必须输注 10 天，然后用干净的纱布过滤并挤压。
成品液体输注时间不应超过三天，然后用四分之一杯牛奶服用 5-10 滴。
鱼沙拉配土豆
成分：
- 500克鲭鱼、鲑鱼或比目鱼片；
- 5个土豆；
- 3根胡萝卜；
- 莳萝、欧芹、香菜；
- 3根新鲜黄瓜；
- 3汤匙植物油。
烹饪方法：
在另一个碗中煮胡萝卜、土豆和鱼。把所有东西切成方块，加入香草，倒在油上。
土豆与新鲜、熏鱼、咸鱼、海鲜和罐头食品完美搭配。
火鸡和蛋卷
成分：
- 800 克 火鸡片；
- 鸡蛋4个；
- 2个新鲜西红柿；
- 2根新鲜黄瓜；
- 0.5杯低脂牛奶；
- 3汤匙植物油；
- 黄油20克；
- 盐和胡椒调味。
烹饪方法：
将肉彻底搅打，加入胡椒粉和盐。将肉放入深容器中，加入油，放入冰箱冷藏 9-10 小时。
用鸡蛋、牛奶和黄油制作煎蛋卷，切成长条。
将腌制好的鱼片放在煎蛋片上，然后卷成小卷。小火煮两个小时，与蔬菜一起食用。
鱼和土豆醋汁
成分：
- 白鱼300克；
- 3个土豆；
- 3根胡萝卜；
- 1个甜菜；
- 3汤匙植物油；
- 2汤匙柠檬汁。
烹饪方法：
蔬菜和鱼分开煮。将蔬菜切成方块，将鱼切成条。倒入油，加入柠檬汁并充分混合。
鱼与蔬菜很相配，为油醋汁增添营养和辣味！
蔬菜沙拉
成分：
- 西红柿600克；
- 新鲜黄瓜500克；
- 2个洋葱；
- 2瓣大蒜；
- 1汤匙磨碎的辣根；
- 3汤匙植物油。
烹饪方法：
用大蒜擦盘子。将蔬菜切成薄片并分层排列。加入油和磨碎的辣根。
蔬菜沙拉是健康饮食的基础。植物来源的产品含有丰富的维生素成分，生吃可口，经过热处理后，易于消化，对增强男性力量非常有用。
虾汤
成分：
- 虾肉200克；
- 花椰菜500克；
- 2根胡萝卜；
- 1个中等大小的洋葱；
- 1根欧芹根；
- 1汤匙油；
- 莳萝和香菜调味。
烹饪方法：
将 1.5 升水倒入锅中并煮沸。
轻轻炒洋葱、欧芹根和胡萝卜。将烤肉放入锅中煮约 15 分钟。
之后，加入花椰菜，在准备好前10分钟，加入虾肉。将汤倒入盘子中，撒上香草。
牛奶和蜂蜜煮萝卜
成分：
- 萝卜400克；
- 500毫升牛奶；
- 3汤匙蜂蜜。
烹饪方法：
将萝卜切成大块，放入锅中。加入牛奶，中火煮20分钟。
将啤酒冷却并研磨。添加蜂蜜。
饭前服用一汤匙混合物，每天三次。
爸爸的酱料
这是一道增强功效的菜肴，早在文艺复兴时期就广受欢迎。
成分：
- 700克小牛肉；
- 火腿200克；
- 肉汤100毫升；
- 1根胡萝卜；
- 1个洋葱；
- 2-3个小柠檬皮；
- 3-4瓣大蒜；
- 芹菜和欧芹；
- 一撮丁香；
- 1汤匙干白葡萄酒。
- 1茶匙植物油。
将小牛肉和火腿切碎，加入黄油和切碎的洋葱、芹菜、胡萝卜和欧芹。加入酒和肉汤，加入丁香、柠檬皮和大蒜。用小火煮 20-30 分钟，然后用漏勺过滤。
您可以观看有关如何准备简单而健康的增强男性功效的菜肴的视频：
通过适当的营养改善男性性健康的主要规则是养生。根据身高、体重和生活方式，成年男性每天需要吃3到5次。重要的是要确保食物热量足够高、多样化且健康。份量应该很小但很饱。
请记住，效力产品并不是完整的药物。通过正确的饮食，积极的结果只会随着时间的推移而出现。将健康饮食与定期在新鲜空气中散步、轻度运动和晨跑结合起来也很重要。