增加男性效力的维生素清单

27 六月 2021

维生素是人体所有过程中不可替代的参与者。一个人的荷尔蒙健康直接取决于他们的存在、数量和质量。

哪些维生素会影响效力

对于男性身体的完美工作，一个人所需的所有维生素和微量元素都很重要。然而，维生素 A、E、B、D、C 组对生殖器区域有特定的价值。

每日需要量为 5 微克。直接"负责"效力。显着增加睾酮的产生。参与精子的形成，提高其质量并增加其数量。由紫外线辐射产生。包含在鱼油和肝脏、乳制品、黄油中。

每日需要量为1毫克。大量含有胡萝卜、南瓜、红色蔬菜。在动物产品中，维生素 A 存在于鱼油、鸡蛋（蛋黄中）、动物和鱼的肝脏以及天然乳制品中。它在自制的春季黄油中尤为丰富。视黄醇是一种抗炎维生素，可以增强男性的身体，将其代谢过程保持在高水平，并增加睾酮的产生。

每日需要量为10-15毫克。生育酚在希腊语中的字面意思是"带来后代"。它提供良好的外周血流量，加强和振兴男性生殖系统。通过减少压力和疲劳水平来增加性欲。勃起容易发生，持续很长时间。您可以在肉类、鸡蛋、绿色蔬菜、坚果和谷物中找到它。

B群复合体对男性身体有综合作用。在实践中，这表现为性欲增加、性感区敏感性增加、勃起更好。男人的焦虑减少，他的情绪和总体幸福感得到改善。

B1（硫胺素）- 是一种抗压力维生素。加强神经系统，参与细胞分裂过程，造血，提高免疫力。在细胞水平上促进遗传信息的传递。包含在发芽的谷物、豆类、麸皮、酵母中。在较小程度上 - 在所有蔬菜、水果、谷物中。每日需要量为 3 至 5 毫克；
B2（核黄素）. . . 每日需要量为 3 至 5 毫克。促进细胞含氧饱和度，增强心血管系统，防止衰老。你可以在杏仁、大豆、大米、乳制品中找到它；
B3（烟酸）. . . 每日需要量为20-40毫克。清洁血管，改善生殖器的血液供应，增加性激素的产生。包含在动物源性食物中，由人体合成；
B6（吡哆醇）. . . 每日需要量为2-4毫克。它与肉、鱼、谷物、土豆、坚果、蔬菜一起进入人体。刺激心脏的工作，调节血压，参与代谢过程。改善男人的情绪并保护他免受压力。在过量的情况下，有毒;
B9（叶酸）. . . 每日需要量为0. 2-0. 5毫克。增加精子产量，将遗传密码传递给后代，调节男性的睡眠、食欲和情绪。存在于未煮熟的绿色蔬菜中。在体内积累;
B12（氰钴胺）. . . 每日需要量为 3 微克。积聚于肝脏。它与肉、鱼、内脏一起进入人体。增加性感区的敏感性，增强性欲，增加睾酮水平。加强神经系统，调节新陈代谢。

每日需要量为100毫克。刺激血清素、多巴胺、睾酮的产生，从而显着增强男性性欲。促进长期和高质量的勃起。浆果、柑橘类水果、卷心菜中富含维生素C。

笔记！为了使男性身体充满所有必需的维生素，完全没有必要仔细计算给定产品中一种或另一种维生素的含量。菜单包含天然、新鲜和多样的食材就足够了。

您可以改变每周菜单，制作鱼、肉、牛奶或奶酪日。确保男人吃足够的新鲜蔬菜和水果。如果它们是本地的，季节性的，那就太好了。

现代城市的饱和和拥堵并不总是允许保持良好的营养。男性的维生素矿物质复合物和营养强化补充剂正成为天然维生素的良好替代品。男性药物复合物的设计考虑到男性身体的日常需求。此外，它们包含生殖器区域健康所需的微观和宏观元素。

笔记！为了达到最佳的服药效果，他们的预约应该与泌尿科医生达成一致。生殖器功能障碍可能是疾病的结果，而不是维生素缺乏症。

制造商以 30 或 60 粒胶囊（片剂）的形式提供大部分维生素和矿物质复合物。为预防维生素缺乏症，推荐剂量为治疗剂量的一半。如果治疗剂量是每天 2 片，这是身体的每日需要量，那么预防剂量是 1 片或维生素每日剂量的一半。

笔记！应该减少的不是入院时间，而是每日剂量。

在选择药物和剂量时，应了解：

饮食不规律或不良，对合成维生素的需求更高；
老年男性更严重的维生素缺乏症；
吸烟和饮酒会增加对维生素的需求；
从字面意义上来说，艰苦的体力工作会消耗一个人的身体——汗水会流失大量的宏观和微量元素；
注意构图。如果这对男性来说不是特别复杂，那就看看铁含量。女性需要更多。在男性中，它的过量会导致颤抖和健康恶化。男性每天的铁需要量平均为 10 毫克（女性需要多 2 倍）；
睾酮生成的"主要"兴奋剂是硒和维生素 E。在选择药物时，请注意它们的含量。

大多数维生素和矿物质复合物的经典课程设计为连续摄入 1-2 个月。与您的医生更详细地检查课程。

过量服用维生素对健康几乎比缺乏维生素更糟糕。避免自行开药。效力的轻微下降是身体的正常反应：

这种违反不需要使用特殊手段，更不用说兴奋剂了。

笔记！维生素和膳食补充剂应在药店购买。药品的包装必须完好，有效期必须仔细阅读。必须注明制造商和供应商及其联系方式。